Йога и пилатес, в Минске

Йога и пилатес становятся все более популярными формами физической активности. Обе системы упражнений претерпели значительные изменения за последние годы. Так в чем их отличия? Йога как восточная культура

йога в минске.jpg

Йога — это не только тренировка тела. Со всей ответственностью ее можно считать своеобразной философией, благодаря которой можно управлять не только своим телом, дыханием, но и своим разумом. Точное происхождение йоги неизвестно. Несомненно, что его культивировали не менее 5000 лет. 

 Корни йоги можно проследить до широко понимаемой восточной культуры. Йога основывает свое действие на нескольких важных областях: этическая и нравственная жизнь, тренировка тела, контроль дыхания, сенсорное сдерживание, концентрация и медитация. Полезно знать, что существует несколько разных видов йоги, но сохранение определенных поз — асан и переход к следующей — является общей чертой всех видов йоги.
 

Йога универсальна — она сочетает в себе практику асан, выполняемых с концентрацией, построением самоосознания тела, дыхания и душевного спокойствия. Она заряжает тело и внутренние органы энергией, тем самым повышая работоспособность организма и способность концентрироваться. Польза йоги: в дополнение к физическим преимуществам, она также оказывает влияние на психическое здоровье.

 

Реальную пользу йога приносит при состояниях тревоги и депрессии, ее рекомендуют больным РС (рассеянным склерозом), артритами и заболеваниями органов дыхания. Она благотворно влияет на людей с гипертонией и сахарным диабетом второго уровня. Можно с уверенностью сказать, что йога действительно хороша для всего и каждый может воспользоваться ее преимуществами.

Пилатес

Пилатес в Минске.jpg

Пилатес - система упражнений с Запада
Пилатес, оригинальная система упражнений, была разработана Джозефом Пилатесом в конце Первой мировой войны. В то время его использовали в основном для реабилитации раненых бойцов и людей, пострадавших в бою. Благодаря удивительным и приносящим удовлетворение эффектами упражнений, Джозеф Пилатес начал популяризировать свой оригинальный метод занятий в США. Произошло это в 1923 году. Пилатес провел остаток жизни, совершенствуя свою систему. Пилатес увеличивает силу и выносливость мышц и тренирует их гибкость при сохранении правильной осанки.

Пилатес в Минске

Регулярные упражнения предназначены для улучшения баланса тела, уменьшения боли в суставах и улучшения стабилизации спины. Пилатес фокусируется на небольших движениях, которые требуют использования важных мышц, стабилизирующих позвоночник. Техника пилатеса подразумевает, что каждый вдох должен начинать движение, которое вы делаете. Пилатесом можно заниматься на обычном коврике для упражнений. Его уникальное преимущество в том, что в своей технике он использует только собственный вес тела и гравитацию. Пилатес рекомендуется людям, борющимся с хроническими болями в спине, травмами суставов, респираторными заболеваниями и страдающих артритом.
Основные отличия йоги от пилатеса

 

Йога и пилатес — это упражнения, которые сосредоточены на использовании сопротивления в вашем собственном теле. Мышцы занимающегося пилатесом растягиваются, мышцы занимающегося йогой удлиняются. Растяжка — это мало контролируемый процесс, удлинение в йоге медленное, полностью контролируемое и очень безопасное. Благодаря этому эффекты йоги остаются в теле навсегда. Чем дольше продолжаются тренировки,тем больший эффект достигается, независимо от процессов старения.

 

Польза, которую они приносят, огромна. Обе практики (йога-пилатес) обычно улучшают общее состояние здоровья, сохраняя форму на долгие годы, а также улучшая качество жизни. Они не требуют вложений в специальное оборудование для обучения. Для их выполнения достаточно простого коврика для упражнений. Пилатес иногда требует использования вспомогательных средств, таких как блок или кольцо, который используется в некоторых упражнениях. Обе формы упражнений требуют правильного психологического подхода, то есть максимальной концентрации и попытки успокоиться. Главное отличие йоги от пилатеса в том, что йога — это более широкий образ жизни и философия жизни, обычно влекущая за собой другие изменения (наподобие домино), а пилатес — западная, успокаивающая система дыхательных упражнений.
 

Кто может заниматься йогой и пилатесом?
Многие формы йоги приводят к значительной гибкости и подвижности суставов, особенно позвоночника, бедер и запястий. В то время как большинство поз могут быть индивидуально изменены в соответствии с личными способностями, человек с серьезными ограничениями подвижности может изначально испытывать трудности при выполнении некоторых поз йоги. В этом случае ключ в том, чтобы найти правильный способ практиковать йогу. Пилатес может быть отличным упражнением для людей, которые занимаются различными видами спорта, сокращающими мышцы. Йога больше подходит тем, кто восстанавливается после травм. Его реабилитационные преимущества вытекают из использования тонких движений с учетом ограничений тела.

 

Йога восстанавливает утраченное равновесие.

Пилатес может быть немного сложнее для людей с ограниченной подвижностью и ограниченной подвижностью.
Йога и пилатес, что выбрать?

На этот вопрос действительно нет однозначного ответа.

Обе техники, хотя и могут показаться неспециалисту похожими, различаются по ряду существенных аспектов (не только по происхождению). Йога — это философия, выходящая за рамки упражнений. Пилатес, в свою очередь, представляет собой систему упражнений, влияющих также на эмоциональное состояние. Вы должны проверить сами, какой из них будет лучшим.

По любым вопросам звоните нам по номерам указанным вверху страницы, вам расскажут всю необходимую информацию, помогут вам в решении возникших вопросов.